Raul Sánchez

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Instructor Yoga Vinyasa y Yoga Yin (RYT200)

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¿Por qué mantener un core fuerte y tonificado aumenta nuestra calidad de vida? 💪

👉🏻 La palabra core hace referencia al núcleo del cuerpo, es decir, al conjunto de grupos musculares de nuestra zona media que nos proporciona estabilidad lumbo-pélvica y favorecen la trasmisión de fuerzas desde los miembros inferiores a los superiores.

👉🏻 Esta estabilidad es fundamental en la realización de las diferentes tareas del día a día (levantar algo del suelo, abrir una puerta...), nos protege de sufrir lesiones, nos ayuda a mantener una buena higiene postural e incluso a respirar correctamente.

👉🏻 Y no cabe mencionar el aspecto físico que tiene como resultado un core trabajado: más cintura y abdomen plano.

👉🏻 Tener un core fuerte requiere ejercitarlo específicamente y con los ejercicios adecuados y si tenemos alguna patología de suelo pélvico o de la zona abdominal como una cicatriz con adherencias en el abdomen (frecuente en cesárea), es importante hacer una valoración con un especialista antes de hacer cualquier tipo de ejercicio.

En WOmum contamos con un equipo completo que marca una hoja de ruta personalizada para obtener los mejores resultados minimizando riesgos!

#BienvenidaaTuMejorTú #core #fitness #fitnessMadrid #vientreplano #WOmumTeCuida

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¿Por qué mantener un core fuerte y tonificado aumenta nuestra calidad de vida? 💪

👉🏻 La palabra core hace referencia al núcleo del cuerpo, es decir, al conjunto de grupos musculares de nuestra zona media que nos proporciona estabilidad lumbo-pélvica y favorecen la trasmisión de fuerzas desde los miembros inferiores a los superiores.

👉🏻 Esta estabilidad es fundamental en la realización de las diferentes tareas del día a día (levantar algo del suelo, abrir una puerta…), nos protege de sufrir lesiones, nos ayuda a mantener una buena higiene postural e incluso a respirar correctamente.

👉🏻 Y no cabe mencionar el aspecto físico que tiene como resultado un core trabajado: más cintura y abdomen plano.

👉🏻 Tener un core fuerte requiere ejercitarlo específicamente y con los ejercicios adecuados y si tenemos alguna patología de suelo pélvico o de la zona abdominal como una cicatriz con adherencias en el abdomen (frecuente en cesárea), es importante hacer una valoración con un especialista antes de hacer cualquier tipo de ejercicio.

En WOmum contamos con un equipo completo que marca una hoja de ruta personalizada para obtener los mejores resultados minimizando riesgos!

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hace 2 días

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1/6

Nunca es tarde para mejorar una diástasis abdominal, o cualquier otro problema abdomino-pélvico que suframos tras el embarazo. 🤰💪

La diástasis es una de las patologías que nos encontramos con más frecuencia en nuestra consulta, ya que la diagnosticamos en la valoración abdominopélvica postparto. Para su tratamiento utilizamos los métodos más actuales adaptándolos a cada mamá: técnicas de terapia manual, radiofrecuencia INDIBA, biofeedback, electro estimulación, gimnasia abdominal hipopresiva y core training.

Los objetivos del plan que diseñamos para cada paciente son:

☑️ Cerrar o disminuir la diástasis según grado
☑️ Mejorar la alineación corporal
☑️ Devolver a la faja abdominal el tono y fuerza muscular
☑️ Disminuir los dolores de espalda
☑️ Mejorar la figura y disminuir el perímetro abdominal.

Este tratamiento se realiza conjuntamente con la rehabilitación de suelo pélvico, los tratamientos en cabina y la reeducación postural para maximizar el resultado. Su duración dependerá de la evolución individual.

Las sesiones de fisioterapia especifica tienen una duración de 50 minutos y el precio del paquete inicial que incluye la valoración abdominopélvica + 5 sesiones es de 395€.

👉 sabemos que son temas muy personales, así que si quieres consultar con alguna de nuestras fisioterapeutas especializadas, no dudes en contactarnos a través de MD, al mail info@womummadrid.es o al 653 512 590, ¡estaremos encantadas de atenderte!

#BienvenidaaTuMejorTú #cuidadospostparto #diastasisabdominal #embarazo #fisioterapiapostparto #postparto #WOmumTeCuida

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Nunca es tarde para mejorar una diástasis abdominal, o cualquier otro problema abdomino-pélvico que suframos tras el embarazo. 🤰💪

La diástasis es una de las patologías que nos encontramos con más frecuencia en nuestra consulta, ya que la diagnosticamos en la valoración abdominopélvica postparto. Para su tratamiento utilizamos los métodos más actuales adaptándolos a cada mamá: técnicas de terapia manual, radiofrecuencia INDIBA, biofeedback, electro estimulación, gimnasia abdominal hipopresiva y core training.

Los objetivos del plan que diseñamos para cada paciente son:

☑️ Cerrar o disminuir la diástasis según grado
☑️ Mejorar la alineación corporal
☑️ Devolver a la faja abdominal el tono y fuerza muscular
☑️ Disminuir los dolores de espalda
☑️ Mejorar la figura y disminuir el perímetro abdominal.

Este tratamiento se realiza conjuntamente con la rehabilitación de suelo pélvico, los tratamientos en cabina y la reeducación postural para maximizar el resultado. Su duración dependerá de la evolución individual.

Las sesiones de fisioterapia especifica tienen una duración de 50 minutos y el precio del paquete inicial que incluye la valoración abdominopélvica + 5 sesiones es de 395€.

👉 sabemos que son temas muy personales, así que si quieres consultar con alguna de nuestras fisioterapeutas especializadas, no dudes en contactarnos a través de MD, al mail info@womummadrid.es o al 653 512 590, ¡estaremos encantadas de atenderte!

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hace 3 días

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2/6

Retomamos con gran ilusión la clase de YOGA EN FAMILIA que teníamos antes del Covid ☺️!!

Es una práctica que a petición vuestra ya habíamos empezado a hacer puntualmente antes de verano ya que es una de las mejores actividades que podemos realizar con niños y adolescentes tras todo lo que llevamos de pandemia.

Muchos estudios apuntan que los episodios de estrés, ansiedad, trastornos del comportamiento y depresión han aumentado significativamente entre los más pequeños tras estos meses tan convulsos.

La práctica repetitiva de Yoga aporta grandes beneficios a nivel psíquico: aprenden a respirar y a relajarse de forma consciente, a mantener la calma, a mejorar su concentración, a incrementar su capacidad de comunicación y a ganar autoconfianza (sin contar con todo lo que les trae a nivel físico). 🧘🏼‍♀️🧘🏼

👉🏻 La clase de #yogaenfamilia (para peques con o sin mamis) tendrá lugar los SÁBADOS a las 12:00 a partir de OCTUBRE.

Estamos muy contentas porque la acogida está siendo muy buena y nos quedan muy pocas plazas... ¡Además hemos decidido mantener los precios actuales a quienes se apunten en septiembre!

Si necesitas más información puedes escribirnos a info@womummadrid.es, al WhastApp 653 512 590 ó por MD. ¡Estaremos encantadas de atenderte!

#BienvenidaaTuMejorTú #planesconniños #propósitosdenuevocurso #WOmumTeCuida #yoga #YogaenFamilia #YogaNiños

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Retomamos con gran ilusión la clase de YOGA EN FAMILIA que teníamos antes del Covid ☺️!!

Es una práctica que a petición vuestra ya habíamos empezado a hacer puntualmente antes de verano ya que es una de las mejores actividades que podemos realizar con niños y adolescentes tras todo lo que llevamos de pandemia.

Muchos estudios apuntan que los episodios de estrés, ansiedad, trastornos del comportamiento y depresión han aumentado significativamente entre los más pequeños tras estos meses tan convulsos.

La práctica repetitiva de Yoga aporta grandes beneficios a nivel psíquico: aprenden a respirar y a relajarse de forma consciente, a mantener la calma, a mejorar su concentración, a incrementar su capacidad de comunicación y a ganar autoconfianza (sin contar con todo lo que les trae a nivel físico). 🧘🏼‍♀️🧘🏼

👉🏻 La clase de #yogaenfamilia (para peques con o sin mamis) tendrá lugar los SÁBADOS a las 12:00 a partir de OCTUBRE.

Estamos muy contentas porque la acogida está siendo muy buena y nos quedan muy pocas plazas… ¡Además hemos decidido mantener los precios actuales a quienes se apunten en septiembre!

Si necesitas más información puedes escribirnos a info@womummadrid.es, al WhastApp 653 512 590 ó por MD. ¡Estaremos encantadas de atenderte!

#BienvenidaaTuMejorTú #planesconniños #propósitosdenuevocurso #WOmumTeCuida #yoga #YogaenFamilia #YogaNiños

hace 5 días

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3/6

¿Tu abdomen refleja todos los excesos cometidos durante el verano? 🎈

Tranquila, nos pasa a casi todas, y aunque hayamos intentado cuidarnos todo lo posible, es normal porque el aumento en la ingesta de bebidas con gas, las verduras crudas, los azúcares y las grasas, además de acumularse, inflaman la tripa de una forma muy significativa.

La buena noticia es que corrigiendo hábitos (si no sabes cuáles exactamente, te recomiendo que tengas una charla con nuestra súper coaching nutricional porque las pautas que "pule" se notan de inmediato en tu salud), moviéndonos un poco y complementando con un tratamiento como el Indiba, el cuerpo se tonifica, el volumen disminuye y la sensación de hinchazón también.

Por si no lo conoces, este actúa a través del aumento de temperatura en la zona tratada, estimulando la circulación y disolviendo los depósitos de grasa que podamos tener acumulados, que se eliminan posteriormente de forma natural. Es un protocolo no invasivo, así que puedes tomarlo en cualquier momento del día y sin efectos secundarios (solo notaréis que vais de forma más frecuente al baño).

Recuerda que puedes agendar una valoración gratuita para resolver todas las dudas que puedas tener al respecto, ¡estaremos encantadas de atenderte!

#abdomenplano #BienvenidaaTuMejorTú #Indiba #propósitosdenuevocurso #tratamientodeesteticaMadrid #WOmumTeCuida

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¿Tu abdomen refleja todos los excesos cometidos durante el verano? 🎈

Tranquila, nos pasa a casi todas, y aunque hayamos intentado cuidarnos todo lo posible, es normal porque el aumento en la ingesta de bebidas con gas, las verduras crudas, los azúcares y las grasas, además de acumularse, inflaman la tripa de una forma muy significativa.

La buena noticia es que corrigiendo hábitos (si no sabes cuáles exactamente, te recomiendo que tengas una charla con nuestra súper coaching nutricional porque las pautas que "pule" se notan de inmediato en tu salud), moviéndonos un poco y complementando con un tratamiento como el Indiba, el cuerpo se tonifica, el volumen disminuye y la sensación de hinchazón también.

Por si no lo conoces, este actúa a través del aumento de temperatura en la zona tratada, estimulando la circulación y disolviendo los depósitos de grasa que podamos tener acumulados, que se eliminan posteriormente de forma natural. Es un protocolo no invasivo, así que puedes tomarlo en cualquier momento del día y sin efectos secundarios (solo notaréis que vais de forma más frecuente al baño).

Recuerda que puedes agendar una valoración gratuita para resolver todas las dudas que puedas tener al respecto, ¡estaremos encantadas de atenderte!

#abdomenplano #BienvenidaaTuMejorTú #Indiba #propósitosdenuevocurso #tratamientodeesteticaMadrid #WOmumTeCuida

hace 1 semana

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4/6

Hoy es el Día de la Dermatitis Atópica, una fecha muy apropiada para recomendar nuestro tratamiento SOS Piel Sensible, un protocolo creado pensando en todas aquellas personas que sufren de hipersensibilidad, reactividad rojeces, cuperosis y por supuesto, esta enfermedad.

Aunque la dermatitis es una patología crónica, es verdad que hay procedimientos como el nuestro que mejoran mucho el aspecto y la salud de la piel, lo que redunda en calidad de vida para los pacientes. La sensación de calma aparece de forma inmediata, y a medida que avanzamos en el tratamiento, logramos disminuir la cantidad y la intensidad de los brotes.

Este tratamiento combina técnicas de oxigenación y cosmetología específicas para reforzar el sistema inmunológico del tejido, mejorar su resistencia frente a la rotura capilar y aumentar su resistencia frente a los agentes externos reduciendo la sobrerreacción que genera enrojecimiento o sensibilidad.

Recuerda que antes de empezar cualquier tratamiento hacemos una valoración totalmente gratuita, y que el número de sesiones en este caso depende de la evolución del tejido.

Si tienes alguna pregunta, no dudes en contactarnos a través de de MD, al mail info@womummadrid.es o al WhatsApp 653 512 590, ¡estaremos encantadas de atenderte!

#cuidadodelapiel #Dermatitis #DermatitisAtopica #DíaMundialdelaDermatitisAtópica #pielsensible #WomumTeCuida

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Hoy es el Día de la Dermatitis Atópica, una fecha muy apropiada para recomendar nuestro tratamiento SOS Piel Sensible, un protocolo creado pensando en todas aquellas personas que sufren de hipersensibilidad, reactividad rojeces, cuperosis y por supuesto, esta enfermedad.

Aunque la dermatitis es una patología crónica, es verdad que hay procedimientos como el nuestro que mejoran mucho el aspecto y la salud de la piel, lo que redunda en calidad de vida para los pacientes. La sensación de calma aparece de forma inmediata, y a medida que avanzamos en el tratamiento, logramos disminuir la cantidad y la intensidad de los brotes.

Este tratamiento combina técnicas de oxigenación y cosmetología específicas para reforzar el sistema inmunológico del tejido, mejorar su resistencia frente a la rotura capilar y aumentar su resistencia frente a los agentes externos reduciendo la sobrerreacción que genera enrojecimiento o sensibilidad.

Recuerda que antes de empezar cualquier tratamiento hacemos una valoración totalmente gratuita, y que el número de sesiones en este caso depende de la evolución del tejido.

Si tienes alguna pregunta, no dudes en contactarnos a través de de MD, al mail info@womummadrid.es o al WhatsApp 653 512 590, ¡estaremos encantadas de atenderte!

#cuidadodelapiel #Dermatitis #DermatitisAtopica #DíaMundialdelaDermatitisAtópica #pielsensible #WomumTeCuida

hace 1 semana

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5/6

La migraña es el motivo de consulta más frecuente en los neurólogos de nuestro país. Aunque se trata de una enfermedad recurrente y episódica que no tiene cura, en general, con un tratamiento adecuado puede controlarse para permitir una aceptable calidad de vida.

Ana, una de nuestras fisios, que estudió medicina china en Londres, está especializada en el uso de acupuntura para el tratamiento de la migraña.

Además de tratar la parte sintomática, se puede mejorar significativamente la calidad de vida de quien la padece. El tratamiento, como todo en WOmum, se diseña de forma personalizada en función de la anamnesis (historia clínica) del paciente y la observación del pulso y la lengua, y se realiza aplicando acupuntura en puntos específicos en función de la sintomatología.

La sesión tiene una duración de 50 minutos y el número depende de las necesidades de cada paciente y su evolución.

Si tienes alguna pregunta sobre este tratamiento o quieres pedir cita, puedes hacerlo a través de MD, al mail info@womummadrid.es o al WhatsApp 653 512 590. ¡Estaremos encantadas de atenderte!

#acupuntura #BienvenidaaTuMejorTú #bienestar #cefalea #DíadelaMigraña #migraña #WOmumTeCuida

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La migraña es el motivo de consulta más frecuente en los neurólogos de nuestro país. Aunque se trata de una enfermedad recurrente y episódica que no tiene cura, en general, con un tratamiento adecuado puede controlarse para permitir una aceptable calidad de vida.

Ana, una de nuestras fisios, que estudió medicina china en Londres, está especializada en el uso de acupuntura para el tratamiento de la migraña.

Además de tratar la parte sintomática, se puede mejorar significativamente la calidad de vida de quien la padece. El tratamiento, como todo en WOmum, se diseña de forma personalizada en función de la anamnesis (historia clínica) del paciente y la observación del pulso y la lengua, y se realiza aplicando acupuntura en puntos específicos en función de la sintomatología.

La sesión tiene una duración de 50 minutos y el número depende de las necesidades de cada paciente y su evolución.

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hace 2 semanas

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